counter create hit

مطالب مرتبط:

ستاره استقلال دیدار بعدی استقلال را از دست داد

خسرو حیدری مدافع استقلال به دلیل مصدومیت دیدار با گسترش فولاد را از دست داد. حیدری روز دوشنبه در تمرین آبی پوشان حضور داشت و به طور کامل تمرین کرد اما روز سه شنبه نتوانست در تمامی آیتم ها حضور داشته باشد. شفر با توجه به دیدار حساس با الهلال در هفته آینده ...

در استقلال تفاوتی بین بازیکن اصلی و ذخیره نیست

مربی سابق آبی پوشان گفت: یکی از ویژگی های بزرگ استقلال این است که در این تیم تفاوت فاحشی بین بازیکنان اصلی و ذخیره وجود ندارد.

صعود مقتدرانه لیورپول به نیمه نهایی/ سیتی در اتحاد هم شکست خورد

تیم فوتبال لیورپول با پیروزی در زمین منچستر سیتی مقتدرانه به مرحله نیمه نهایی رقابتهای لیگ قهرمانان اروپا صعود کرد.

فاش شد ! پشت پرده درگیری ” پروفسور ” و ” مهندس پرسپولیس “

برانکو ایوانکویچ هر کجا که می رود، با سوالی در مورد نیمکت نشینی محسن مسلمان مواجه می شود. این در حالی است که کریم باقری به صورت رسمی گفت میانه مسلمان و برانکو شکرآب شده و آنها دیگر مثل سابق نیستند. این حرف ...

بحران بزرگ برای بازیکن آبی ها ! جایگاه این ستاره در ” استقلال ” به خطر افتاده است

همکاری شفر و حسین حسینی در استقلال، فوق العاده آغاز شد. دروازه بان جدید استقلال، تحت هیچ شرایطی گل نمیخورد و با درخشش در لیگ برتر، هم استقلال را در جدول بالا آورد و هم رکورد گل نخوردن دروازه بان های ایرانی را شکست. درخشش در استقلال او را یکی از گزینه های حضور ...

حرفی رمزگذاری شده ای که بازیکنان “پرسپولیس” گفتند! ؛ این موضوع نشان از بازگشت عابر بانک دارد!

سرخپوشان پرسپولیس با بردن پدیده قهرمان شدند و درحالی که برای فصل بعد از نقل و انتقالات محروم هستند و تنها می تواند همین بازیکنان فعلی اش را جذب کنند، با مشکلاتی روبرو هستند. وقتی کمال کامیابی نیا می گوید سه هفته دیگر تازه می فهمند این تیم چه کار مهمی انجام د ...

عملکرد شاگردان برانکو صدای سرپرست پرسپولیس را درآورد!

سرپرست باشگاه پرسپولیس از عملکرد شاگردان برانکو در بازی دیروزبرابر پارس جنوبی انتقاد کرد.

هر سه سکوی گلزنان لیگ قهرمانان زیرسیطره رونالدو

رونالدو با بازکردن دروازه یوونتوس تعداد گل های زده خود را به عدد 15 رساند تا همچنان با اختلاف برترین گلزن لیگ قهرمانان اروپا باشد.فوق ستاره پرتغالی در فصول گذشته هم 17 و 16 گل به ثمر رسانده است تا در تاریخ لیگ قهرمانان اروپا در رده اول تا سوم برترین گلزنان این پیکا ...

هم دردی دو اسطوره فوتبال جهان/ ناکامی مسی و بوفون

پنالتی رونالدو در دقایق پایانی باعث شد تا رئال مادرید راهی مرحله بعد شود و بوفون ناکام بزرگ لقب گرفت.

دین محمدی: بازی استقلال بی روح و بی جان بود

هافبک سابق تیم فوتبال استقلال گفت: عملکرد استقلال مقابل گسترش فولاد خوب نبود و شاهد یک بازی بی روح و بی جان بودیم.

ابراهیم زاده: امسال سپاهان به آرزوهایش می رسد

سرمربی سپاهان ابراز امیدواری کرد تا این تیم در سال 97 به آرزوهای خود برسد.

آخرین وضعیت حسن زاده و علی محمدی در سپاهان

سرمربی سپاهان وضعیت دو بازیکن کلیدی این تیم را تشریح کرد.

قطعی شد ؛ دو بازیکن سرخپوش ماندگار شدند

محمدرضا مهدی زاده و امیر نصرآزادانی دو بازیکن سرباز و جوان تراکتورسازی هستند که در لیگ هجدهم نیز پیراهن این تیم را برتن می کنند. این دو بازیکن سرباز تراکتور خدمت خود را به پایان رسانده اند اما با توجه به قراردادی که با تراکتورسازی امضا کردند د ...

عکس ؛ اینستاگرافی ؛ پست معنادار دستیار شفر درباره مامه تیام !

عکس ؛ اینستاگرافی ؛ پست معنادار دستیار شفر درباره مامه تیام !

میگوئل کولی دستیار وینفرد شفر در تیم فوتبال استقلال با انتشار تصویری از خودش در کنار مامه تیام درباره عشق به فوتبال و استقلال تهران نوشت . کولی در این پست نوشت : ” برادرها فقط به خاطر رنگ پوستشان برادر نیستند. بلکه بخاطر عشق به بازی و استقلال هم ...

عکس ؛ درخواست کمک فرشید اسماعیلی پس از فرود هواپیمای استقلال در عربستان

عکس ؛ درخواست کمک فرشید اسماعیلی پس از فرود هواپیمای استقلال در عربستان

همانطور که در خبر ها خواندید؛ به علت شرایط بد جوی، هواپیمای باشگاه استقلال به جای کویت در عربستان نشست. پس از این اتفاق فرشید اسماعیلی در حساب اینستاگرام خودش، عکسی دست جمعی از خودش و هم تیمی هایش منتشر کرد و در متن آن با هواداران این تیم شوخی کوچ ...

فولاد و ذوب آهن امتیازات را تقسیم کردند/ بازگشت شاگردان قلعه نویی به رده دوم

تیم های فوتبال فولاد و ذوب آهن به تساوی رضایت دادند.

آیا می دانید پس از ورزش چه باید خورد ؟

آیا می دانید بعد از تمرین باید چه چیزی بخوریم؟

صفحه اصلی مگ: شما می دانید, بعد از عمل چه باید بخوریم ؟ بعد از تمرین بدن در نیاز مبرم به پر کردن ذخایر پروتئینی و انرژی از دست داده است .بسیاری از بحث در مورد این موضوع وجود دارد که در نهایت بعد از تمرین چه باید خورده شود؟؟؟؟؟   صفحه اصلی گزارش MB: برخی از پشتیبانی ازبرآمدنخورشید است که عضلات سریع پروتئین محدود PAM استفاده کامل از هورمون رشد و testron که به دلیل عمل فلزات سنگین در بدن ایجاد می شود به یک نظریه از لحاظ تئوری بسیار جذاب است و راهی است که بسیاری از ورزشکاران و بدنسازان breid و در این حالت شما باید یک چند از noot اساسی توجه است. هضم و جذب پروتئین آن زمان تا حد زیادی از آن است که حدود سه تا چهار ساعت بعد از این پروتئین مصرف وارد خون . در این راه پس از ۴ ساعت مقدار هورمون رشد طبیعی خود را از سوی دیگر هضم و جذب پروتئین و آنابولیسم به انرژی نیاز دارد با توجه به مصرف آنها بلافاصله بعد از تمرین در دسترس نیست پس چه باید ... ؟؟؟؟؟؟ اول این که باید در ابتدای تمرین ذخایر کربوهیدرات بدن کامل سوخت. اگر شما یک تمرین حتی تمرین زیر ذخایر کربوهیدرات خود را تجدید اجتماعی عملپایه با کمبود انرژی مواجه خواهید شد که احتمالا باعث استفاده ی ذخایر پروتئینی یعنی عضله به عنوان یک منبع انرژی خواهد شد . و حداقل ۲۴ ساعت وقت و مقدار کافی خواب و کربوهیدرات لازم است تا بعد از یک تمرین سنگین ذخایر کربوهیدارت فرصت کافی برای پر شدن داشته باشد.در ۲۴ ساعت اول بعد از تمرین بخصوص در ۲ ساعت اول میتوان بدن را به یک اسفنج خشک تشبیح کرد که تشنه ی انواع مواد غذایی بخصوص کربوهیدرات است. شما باید بلافاصله بعد از تمرین قبل از این که عرقتان خشک شود و لباس تمرین را عوض کنید یک وعده یغذایی پر کربوهیدرات با پروتئین متوسط اما با کیفیت بالا مصرف کنیداین وعده ی غذایی شما هم شامل یک کربوهیدرات کمپلکس (نشاسته) مانند برنج و سیب زمینی باشد و هم یک وعده کربوهیدرات ساده مانند خرما موز عسل و انواع میوه ها کربوهیدرات ساده به پر کردن سریع ذخایر تخلیه شده منجر خواهد شد و کربوهیدرات کمپلکس به تداوم این روند کمک خواهد کرد. اگر مایل هستید در حین و بلافاصله بعد از تمرین امینو اسید های لازم جهت رشد در دسترس عضلات شما باشد بهتر است دو تا دو ساعتونیم قبل از تمرین یک وعده ی پر پروتئین برای خود در نظر بگیرید . چند وعده ی غذایی پیشنهادی برای بلافاصله بعد از تمرین: ۱ -یک تا دو لیوان شیر کم چرب و ۱۰ عدد خرما و یک عدد سیب زمینی پخته ۱۰ عدد سفیده ی تخم مرغ. ۲ -یک تا دو لیوان شیر کم چربی سه قاشق پودر پروتئین یک عدد موز ۵ عدد خرما یک عدد سیب زمینی پخته. ۳ -یک یا دو لیوان شیر کم چربی دو قاشق عسل ۱۰ عدد سفیده ی تخم مرغ کمپوت اناناس ده قاشق برنج.