counter create hit

مطالب مرتبط:

ستاره استقلال دیدار بعدی استقلال را از دست داد

خسرو حیدری مدافع استقلال به دلیل مصدومیت دیدار با گسترش فولاد را از دست داد. حیدری روز دوشنبه در تمرین آبی پوشان حضور داشت و به طور کامل تمرین کرد اما روز سه شنبه نتوانست در تمامی آیتم ها حضور داشته باشد. شفر با توجه به دیدار حساس با الهلال در هفته آینده ...

در استقلال تفاوتی بین بازیکن اصلی و ذخیره نیست

مربی سابق آبی پوشان گفت: یکی از ویژگی های بزرگ استقلال این است که در این تیم تفاوت فاحشی بین بازیکنان اصلی و ذخیره وجود ندارد.

صعود مقتدرانه لیورپول به نیمه نهایی/ سیتی در اتحاد هم شکست خورد

تیم فوتبال لیورپول با پیروزی در زمین منچستر سیتی مقتدرانه به مرحله نیمه نهایی رقابتهای لیگ قهرمانان اروپا صعود کرد.

فاش شد ! پشت پرده درگیری ” پروفسور ” و ” مهندس پرسپولیس “

برانکو ایوانکویچ هر کجا که می رود، با سوالی در مورد نیمکت نشینی محسن مسلمان مواجه می شود. این در حالی است که کریم باقری به صورت رسمی گفت میانه مسلمان و برانکو شکرآب شده و آنها دیگر مثل سابق نیستند. این حرف ...

بحران بزرگ برای بازیکن آبی ها ! جایگاه این ستاره در ” استقلال ” به خطر افتاده است

همکاری شفر و حسین حسینی در استقلال، فوق العاده آغاز شد. دروازه بان جدید استقلال، تحت هیچ شرایطی گل نمیخورد و با درخشش در لیگ برتر، هم استقلال را در جدول بالا آورد و هم رکورد گل نخوردن دروازه بان های ایرانی را شکست. درخشش در استقلال او را یکی از گزینه های حضور ...

حرفی رمزگذاری شده ای که بازیکنان “پرسپولیس” گفتند! ؛ این موضوع نشان از بازگشت عابر بانک دارد!

سرخپوشان پرسپولیس با بردن پدیده قهرمان شدند و درحالی که برای فصل بعد از نقل و انتقالات محروم هستند و تنها می تواند همین بازیکنان فعلی اش را جذب کنند، با مشکلاتی روبرو هستند. وقتی کمال کامیابی نیا می گوید سه هفته دیگر تازه می فهمند این تیم چه کار مهمی انجام د ...

عملکرد شاگردان برانکو صدای سرپرست پرسپولیس را درآورد!

سرپرست باشگاه پرسپولیس از عملکرد شاگردان برانکو در بازی دیروزبرابر پارس جنوبی انتقاد کرد.

هر سه سکوی گلزنان لیگ قهرمانان زیرسیطره رونالدو

رونالدو با بازکردن دروازه یوونتوس تعداد گل های زده خود را به عدد 15 رساند تا همچنان با اختلاف برترین گلزن لیگ قهرمانان اروپا باشد.فوق ستاره پرتغالی در فصول گذشته هم 17 و 16 گل به ثمر رسانده است تا در تاریخ لیگ قهرمانان اروپا در رده اول تا سوم برترین گلزنان این پیکا ...

هم دردی دو اسطوره فوتبال جهان/ ناکامی مسی و بوفون

پنالتی رونالدو در دقایق پایانی باعث شد تا رئال مادرید راهی مرحله بعد شود و بوفون ناکام بزرگ لقب گرفت.

دین محمدی: بازی استقلال بی روح و بی جان بود

هافبک سابق تیم فوتبال استقلال گفت: عملکرد استقلال مقابل گسترش فولاد خوب نبود و شاهد یک بازی بی روح و بی جان بودیم.

ابراهیم زاده: امسال سپاهان به آرزوهایش می رسد

سرمربی سپاهان ابراز امیدواری کرد تا این تیم در سال 97 به آرزوهای خود برسد.

آخرین وضعیت حسن زاده و علی محمدی در سپاهان

سرمربی سپاهان وضعیت دو بازیکن کلیدی این تیم را تشریح کرد.

قطعی شد ؛ دو بازیکن سرخپوش ماندگار شدند

محمدرضا مهدی زاده و امیر نصرآزادانی دو بازیکن سرباز و جوان تراکتورسازی هستند که در لیگ هجدهم نیز پیراهن این تیم را برتن می کنند. این دو بازیکن سرباز تراکتور خدمت خود را به پایان رسانده اند اما با توجه به قراردادی که با تراکتورسازی امضا کردند د ...

عکس ؛ اینستاگرافی ؛ پست معنادار دستیار شفر درباره مامه تیام !

عکس ؛ اینستاگرافی ؛ پست معنادار دستیار شفر درباره مامه تیام !

میگوئل کولی دستیار وینفرد شفر در تیم فوتبال استقلال با انتشار تصویری از خودش در کنار مامه تیام درباره عشق به فوتبال و استقلال تهران نوشت . کولی در این پست نوشت : ” برادرها فقط به خاطر رنگ پوستشان برادر نیستند. بلکه بخاطر عشق به بازی و استقلال هم ...

عکس ؛ درخواست کمک فرشید اسماعیلی پس از فرود هواپیمای استقلال در عربستان

عکس ؛ درخواست کمک فرشید اسماعیلی پس از فرود هواپیمای استقلال در عربستان

همانطور که در خبر ها خواندید؛ به علت شرایط بد جوی، هواپیمای باشگاه استقلال به جای کویت در عربستان نشست. پس از این اتفاق فرشید اسماعیلی در حساب اینستاگرام خودش، عکسی دست جمعی از خودش و هم تیمی هایش منتشر کرد و در متن آن با هواداران این تیم شوخی کوچ ...

فولاد و ذوب آهن امتیازات را تقسیم کردند/ بازگشت شاگردان قلعه نویی به رده دوم

تیم های فوتبال فولاد و ذوب آهن به تساوی رضایت دادند.

اسیدهای آمینه ضروری و غیر ضروری برای بدنسازی

آمینو اسیدهای ضروری و غیر ضروری برای بدنسازان

اسیدهای آمینه ضروری و غیر ضروری برای بدنسازی -AHA موقعیت های ورزشی و بدنسازیبخش ورزش و تغذیه, اصول تغذیه در ورزش صفحه اصلی مگ: کارنیتین : مهمبرای بسیاری از غیر ضروری آمینو اسید برای بدنسازی کارنیتین که تاثیر فوق العاده ای بر متابولیسم چربی و می تواند در کنترل تولید . Eمچ دستنین در کاهش چربی های خون ( تری گلیسیرید ) موثر است .   صفحه اصلی گزارش MB: tyrosin : تاثیر دیگر, تریپتوفان, تحریک کننده اثر از مرز (تا حدودی شبیه به کافئین و افدرین) برای افزایش انتقال سیگنال های عصبی از مغز به عضله و در نتیجه ایجاد قدرت بیشتر از طریق تمرین خود را را می توان در یک کلام افزایش ارتفاع ازموش و بیداری در طول روز     آمینو اسیدهایضروری و غیر ضروری برای بدنسازی class="Uimg">میهن مگ: آمینو اسیدهای ضروری و غیر ضروری برای بدنسازان   گلیسن : یکی دیگر از سه آمینو اسیدی است که منجر به تشکیل کراتین می شود (متونین را در بالا ذکر کردم و سومین آن آرژنین است) بر روی افزایش حجم سلول (عمدتا از طریق هیدراته ( آبدار) شدن) تاثیرخوبی دارد . یک سری آمینوهای غیر ضروری دیگر وجود دارد که اهمیت زیادی به نسبت موارد بالا ندارد و جهت خلاصه شدن بحث از ذکر آنها اجتناب می کنم.       گلوتامین : در مورد این امینو قبلا یک مبحث را جداگانه اختصاص دادم . در بسیاری از فرایند های متابولیکی و توازن بین آنابولیسم و کاتابولیسم و به عنوان سوخت برای احشاء کبد و کلیه و سیستم ایمنی مورد نیاز است . عموما مصرف 10 گرم گلوتامین ( 5 گرم بلافاصله بعد از تمرین ) در روز نیازهای بدن شما را رفع می کند و گرنه بدن در صورت کمبود به سراغ ذخائر خودش که عمده آن در عضلات است می رود و در این صورت انتظار نداشته باشید که عضلاتتان حجیم و پر به نظر برسد. آلانین : تا اندازه ای شبیه گلوتامین است و در افزایش حجم سلولی نقش مهمی ایفا می کند . هنگامی در باشگاه با وزنه عضله خود را تخریب می کنید تا مجدد رشد کند بدن در یک حالت کاتابولیک قرار گرفته و همین محیط است که تفاوت تغذیه ای زیادی بین بدنسازان و سایر ورزشکاران ایجاد می کند الانین امینو اسیدی است که به مقدار زیاد حین تمرین شدید با وزنه و تجزیه بافت عضلانی آزاد می شود. تورین : بعد از گلوتامین فراوان ترین آمینو اسید موجود در عضلات است و تا حدودی تقلید کننده عمل انسولین و جذب گلوکز و متابولیسم پروتئین ها در عضلات را ارتقا می دهد تمرین شدید و دیگر انواع استرس سطح تورین را در بدن به سرعت کاهش می دهد. آرژنین: بعضی از مطالعات علمی نشان داده که مصرف آرژنین ترشح هورمون رشد را افزایش می دهد ضمن اینکه تولید ماده شیمیائی نیتریک اکسید که نقش مهمی در انبساط عروق خونی و دم عضلانی دارد را افزایش می دهد .   متونین : در تمامی پروتئین های کامل یافت می شود یک انتی اکسیدان قوی و یکی از سه آمینو اسیدی است که برای تشکیل کراتین در بدن استفاده می شود . اما نقش چندانی در عضله سازی یا از دست دادن جربی ندارد . فنیل آلانین : در تمامی پروتئین های کامل و میوه جات و عدس یافت می شود موجب تحریک و ترشح ماده ای می شود که باعث کاهش اشتها و احساس سیری می شود همین طور از طریق ممانعت از تجزیه اندورفین ( که هنگام ورزش ترشح آن زیاد می شود ) موجب کاهش احساس درد می شود. تریپتوفان : بیشتر غذاهای پروتئینی محتوی مقدار کافی تریپتوفان نمی باشند اما در بسیاری از غذاهای کربو هیدرات دار (بویژه موز ) وشیر می توانید بیابید این آمینو یک ماده خواب آور طبیعی بسیار موثر است و دلیل اینکه مردم در اواخر شب برای القا خواب یک لیوان شیر می نوشند به خاطر همین اثر تریپتوفان می باشد . والین – ایزو لوسین – لوسین : این سه آمینو اسید را به دلیل اینکه به عنوان زنجیره ای شاخه دار نام برده می شوند یکجا آوردم احتمالا کسی در مورد اینکه چرا زنجیره ای شاخه دار و در مورد جزئیات گروهای متیل که در هم قفل می شوند اهمیت نمی دهد پس من هم در این مورد شما را خسته نمی کنم . چیزی که مهم است تمرین با وزنه مقدار زیادی از این آمینو اسید ها ( بویژه والین و ایزو لوسین) را می خورد ضمنا میتوانند به عنوان سوخت برای عضلات استفاده شوند بنابراین از کاتابولیسم (تحلیل) عضلات ممانعت می کنند – خصوصا در تمرین های هوازی طولانی در زمان کات و نزدیک مسابقه – و ماده اولیه برای دو آمینو اسید دیگر گلو تامین و آلانین هستند و بدون مقدار کافی از آمینو های زنجیری بدن شما با سرعت مناسب ریکاوری و رشد نخواهد کرد و با مصرف مقدار کافی از مکمل آب پنیر ( WHEY) مقدار کافی از این آمینو ها را می توانید در اختیار بدن قرار دهید . هر چند که این آمینو ها به صورت مجزا به شکل مکمل وجود دارد. لیزین : برای تشکیل کارنیتین توسط بدن نیاز می باشد کارنیتین آمینو اسید دیگری است که نقش مهمی در انتقال اسید های چرب به سلولهای ماهیچه ای ایفا می کند و کمبود این آمینومی تواند تلاش های شما برای کاهش چربی بدن را کم اثر کند.     منبع : مطالب مرتبط معرفی و فواید آمینو اسیدهای غیر ضروری آمینو انرژی ضروری مناسب برای همه زمانها ارزشهای اسیدهای چرب ضروری تاثیر آمینو اسید های ضروری در افزایش هورمون رشد ده ویتامین ضروری برای ورزشکاران بدنسازی و پرورش اندام آمینو اسیدهای ضروری و غیر ضروری برای بدنسازان گردآوری توسط بخش تغذیه ورزشکاران و اصول تغذیه در ورزش سایت میهن مگ نسخه پرینت ارسال به دیگری اشتراک در تلگرام اشتراک در فیسبوک اشتراک در تویئتر اشتراک در گوگل پلاس اشتراک در لینکداین