counter create hit

مطالب مرتبط:

موضوع حجاب در «پیش رو»ی نوباوه

بیژن نوباوه در «پیش‌رو» یکشنبه (۲۹ بهمن ماه) با حضور کارشناسان به موضوع حجاب می‌پردازد.به گزارش ایسنا به نقل از روابط عمومی شبکه چهار، بیژن نوباوه در مجله فرهنگی «پیش رو» این هفته، میزبان حجت الاسلام وا ...

یبوست در دوران بارداری، درمان مناسب

نتایج پژوهشی که در  Acta Obstetricia به  چاپ رسیده است نشان می دهد از هر چهار زن باردار، سه زن دچار یبوست می شوند. چرا؟ چون هورمون های رشد انسان عضلات بدن و بدون شک عضلات روده ها را شل می کند و به این ترتیب سرعت گوارش کندتر شده و یبوست ایجاد م ...

تشخیص بیماری ها با دردهای گوش

تشخیص بیماری ها با دردهای گوش

تحریریه گروه ترجمه زندگی آنلاین   احساس ناراحتی در ...

درمان خود ارضایی در زنان، کمکم کنید

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من پنج ساله دارم خودارضایی می کنم، میانگین بگیم یک روز یا دو روزی یک بار جدیدا که خیلی کمترش کردم، دکتر می خوام بدونم آیا بچه دار خواهم شد ؟ پاسخ دکتر شیرین نیرومنش، جراح و متخصص زنان و زایمان: دوست عزیز، عادت به خودارضایی کردن اصلا پسند ...

بیماری واژینیسموس چیست؟

واژینیسموس یا همان انقباض غیر ارادی مهبل یکی از شرایط ناخوشایند در روند زندگی زناشویی به حساب می‌آید که می‌توان آن رو به کمک خود شخص و راه‌های متعدد درمانی، درمان نمود. این بیماری حالتی است که در زنان دیده می‌شود و به مفهوم تنگی داخل واژن به دلیل انقباض غیرارا ...

منابع حاصل از افزایش عوارض لوازم آرایش برای کمک به درمان بیماران شنوایی اختصاص می‌یابد

نمایندگان مجلس مقرر کردند درآمدهای حاصل از افزایش عوارض لوازم آرایشی صرف کمک به درمان بیماران شنوایی شود. به گزارش خبرنگار پارلمانی ایلنا، نمایندگان در جریان نشست ...

آزمایش آلفا فیتو پروتئین در بارداری، چرا تجویز می شود؟

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من 27 سالمه و در 12 هفته بارداری به سر می برم و زیر شکمم وقتی شکمم پر است، سمت چپ درد می گیرد و دکتر برایم آزمایش AFP نوشت، این آزمایش برای چیست؟پاسخ دکتر شیرین نیرومنش، متخصص زنان و زایمان:آزمایش که پزشک برای شما تجویز کرده است ...

حضور تیم  درمان اضطراری ایران درسوانح جهان

حضور تیم درمان اضطراری ایران درسوانح جهان

به گزارش جهان نیوز به نقل از تسنیم، حسن صفاریه اظهار داشت: تیم های درمان اضطراری این معاونت که شامل ارائه خدمات پایه ای درمانی است از سوی فدراسیون بین المللی صلیب سرخ مورد تایید قرار گرفت. وی ادامه داد: از این پس تیم های درمان اضطراری جمعیت هلال احمر می ...

جزییات بیمه درمان اتباع مجاز در استان تهران/ اعلام سرانه بیمه درمان اعتیاد

معاون خدمات سلامت بیمه سلامت استان تهران جزییات پوشش بیمه‌ای اتباع غیرایرانی را اعلام کرد و گفت: اتباع غیر ایرانی می‌توانند برای دریافت خدمات مورد نیاز خود به مراکز دولتی و دانشگاهی مراجعه کنند. مریم حس ...

درد بالای ناف در بارداری، نشانه تهدیده؟

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام هفته ۳۱ بارداری هستم موقعی واسه اجابت مزاج به سرویس بهداشتی میرم حتی اگه فقط ۱۵ ثانیه نشستن من طول بکشه اما وقتی میام بیرون همون لحظه بشدت ناحیه بالای نافم محدوده معده و شکمم که بزرگی رحمم رو حس میکنم به شدت درد میگیره اکثر اوقات اینجو ...

کدام بیماری ها در مردان شایع تر است؟

خبرگزاری ایسنا: مدیر کل دفتر سلامت جمعیت، خانواده و مدارس وزارت بهداشت اعلام کرد که بیماری‌های قلبی- عروقی، سرطان‌ها، بیماری‌های روانی، تنفسی، شغلی، بیماری عضلانی-اسکلتی و سوانح و حوادث در مردان شایع‌تر از زنان است. ...

درد خیلی شدید پریود، علت

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: روز چهار پریود هستم درد وحشتناکی تو تخمدان راستم دارم جوری که نمی تونم بشینم.  Pco هستم. امکان داره از بیماریم باشه؟ خونریزی هم فقط دو روز داشتم در ضمن از روز سوم پریود لتروزول می خورم. پاسخ زهره حاجی واحدی، کارشاس مامایی: دوست عزیز، ...

تولید نانوکامپوزیتهای ضد میکروب با پوست میگو

به گزارش خبرنگار مهر، باکتری های بیماری زا همه جا وجود دارند به خصوص بیمارستان ها که باکتری های مقاوم به آنتی بیوتیک ها وقتی زمینه رشد آنها فراهم شود رشد کرده و آلودگی ایجاد می کنند؛ به دلیل اینکه این باکتری ها بیما ...

زمان از شیر گرفتن نوزاد، چه وقت است؟

هنگام از شیر گرفتن چه موقع با پزشک تماس بگیرم؟ با دکتر کودک خود درباره از شیر گرفتن صحبت کنید اگر:کودک شما تمام غذاهای جامد را رد می کند و بیش از ۶ تا ۸ ماه سن دارد.کودک شما از خوابیدن در کل شب به بیدار شدن طی گرسنگی شبانه تغییر وضعیت داده ...

پیشگیری از سرطان در زنان، بخور نخورهای غذایی

سرطان سینه یکی از مشکلات جدی خانم‌ها است که سن آن در ایران پایین‌تر از میانگین جهانی است.برای کاهش احتمال ابتلا به این سرطان توصیه می‌شود از استرس دوری کنید، ورزش و تحرک را در برنامه‌تان جای دهید و لباس‌های تنگ نپوشید.اما در کنار این‌ها برخی مواد غذایی هم هستند که اح ...

ساخت داروی تزریقی خانگی برای درمان شکستگی استخوان

یک تیم از محققان دانشگاه "پردو" در حال توسعه یک داروی تزریقی خانگی هستند تا این دارو در موارد شکستگی استخوان برای سرعت بخشیدن به روند بهبود مورد استفاده قرار گیرد. به گزارش ایسنا و به نقل از گیزمگ، یک شرکت استارتاپی به نام "نووُستو" (Novosteo)برای سرعت ...

سرماخوردگی در دوران بارداری، درمان خانگی

مادران هنگام بارداری به شدت نگران ابتلا به انواع بیماری ها و بروز مشکل برای جنین خود هستند یکی از بیماری های شایع در دوران بارداری سرماخوردگی است اما می توان با استفاده از راهکارهایی به سرعت آن را درمان کرد. هنگام بارداری سیستم ایمنی بدن زنان دچار ...

نشانه یائسگی زودرس در زنان

سوال:من خانمی 43 ساله هستم. پریود نمیشم رفتم دکتر زنان پس از انجام آزمایش گفت هرمون مردانم زیاد شده ودیگه کاری نمیشه کرد .خواستم ببینم واقعا برای من هیچ درمانی وجود نداره؟جواب:اگر قصد بارداری وجود دارد به متخصص مجرب در این زم ...

درمان ریزش ابرو با روش های ساده

درمان ریزش ابرو با روش های ساده

ریزش موی ابرو باعث بدفرم شدن آن میگردد. برای درمان این عارضه می توانید از روغن های طبیعی مانند روغن کرچک و روغن نارگیل استفاده کنید. در ادامه به برخی از بهترین روش های درمانی برای رفع ریزش ابرو اشاره خواهیم کرد. ریزش موی ابرو باعث بدفرم شدن آن میگ ...

درمان اختلالات هورمونی در مردان

برای جلوگیری از کاهش هورمون مردانه تستوسترون راهکارهای زیر را میتوانید به کار برید.مواد غذایی حاوی روی را به زنجیره ی غذایی خود اضافه نماییدپیاز و سیر مواد از جمله مواد غذایی کمک کننده به جلوگیری از کاهش تستوسترون بدن هستند. این مواد غ ...

آیا می دانید که درد ما درد عضلانی تاخیر و یا آسیب ؟

از کجا بدانیم دردی که داریم درد عضلانی تاخیری است یا آسیب؟

اگر تمرین و ورزش شروع و یا به دلیل آن شده است که این عمل به تازگی کمی بیشتر به بدن خود ... شاید شما رنج می برند از درد عضلانی و یا تاخیر و یا DOMS. درد عضلانی و یا تاخیر و.... این واکنش طبیعی عضلات به نسبت فشرده سازی است که در آن بستگی دارد. حتی برخی از بدنسازان بر این باورند که درد عضلانی ندارد یعنی شدت به اندازه کافی نیست. البته در واقع من نیست. درد عضلانی می تواند بهترین اندازه گیری از تطبیق عضلات با رشد. هر گونه درد و ناراحتی بعد از تمرین احساس. نه لزوما درد عضلانی تاخیر. گاهی اوقات شدت تمرین به همان اندازه آن را به عنوان آسیب هر چیزی. حرفه ای است که درد ناشی از آسیب را با درد تاخیری عضلانی اشتباه نگیرید. اگر دردتان، درد تاخیری عضلانی باشد با ادامه‌ی تمرین، آسیب نخواهید دید. اما اگر دچار آسیب شده باشید، با ادامه‌ی تمرین، آسیب‌تان تشدید خواهد شد. حالا از کجا باید تفاوت بین این دو را تشخیص بدهید؟ زمانبندی درد و ناراحتی، کلیدی در دست شماست معمولا ًدرد تاخیری عضلانی، فوراً احساس نمی‌شود. اگر هنگام تمرین یا در عرض چند ساعت بعد از جلسه‌ی تمرینی، شروع درد جدیدی را احساس کنید، به احتمال زیاد این درد، درد عضلانی تاخیری نیست._________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ درد عضلانی تاخیری، همانطور که از اسمش پیداست، نوع به تعویق افتاده‌ی درد است و درد و کوفتگی نیست که فوراً آن را احساس کنید و صبح روز بعد هنگام بیدار شدن از خواب دچارش خواهید شد. البته این امکان وجود دارد که درد عضلانی تاخیری، یکی دو ساعت بعد از تمرین احساس شود اما متداول نیست. ما معمولاً درد عضلانی تاخیری را ۲۴ تا ۴۸ ساعت بعد از تمرینات سنگین احساس می‌کنیم. اما اگر «هنگام» تمرین و فعالیت، درد احساس کردید باید به آسیب دیدگی مشکوک شوید. چون این نوع درد، درد عضلانی تاخیری نیست. درد عضلانی تاخیری از نظر ویژگی و شدت با درد ناشی از آسیب تفاوت دارد درد عضلانی تاخیری، احساس ناراحت کننده‌ای ایجاد می‌کند اما معمولاً تند و تیز و عذاب آور نیست. درد تیز و آزار دهنده‌ای که با حرکت کردن احساس می‌شود معمولا نشان دهنده‌ی آسیب عضله، تاندون یا رباط است، در حالیکه درد عضلانی تاخیری باعث می‌‌شود در عضله احساس سفتی و کوفتگی داشته باشید نه اینکه با حرکت دادن کردن، درد تیز و عذاب دهنده‌ای احساس کنید. درد عضلانی تاخیری معمولاً خود به خود برطرف می‌شود همانطور که گفته شد، درد عضلانی تاخیری معمولا با تاخیر زمانی بوجود می‌آید و مدت زمان زیادی نیز نمی‌ماند. معمولاً ۳ تا ۵ روز احساس می‌شود و سپس تدریجاً فروکش می‌کند. در برخی موارد، ممکن است به یک هفته هم بکشد اما ندرتاً از آن طولانی‌تر می‌شود. درد و ناراحتی که بیشتر از این طول بکشد، به احتمال بسیار زیاد ناشی از آسیب است. مطالعه‌ای در سال ۱۹۹۳ که در نشریه‌ی Physiology منتشر شد دریافت که درد عضلات ناشی از درد عضلانی تاخیری معمولاً در عرض دو روز اوج می‌گیرد و بعد از سه روز نیز کمتر شده و بعد از یک هفته نیز کاملاً برطرف می‌‌شود. پس یادتان باشد اگر دردتان مدت‌دار شد، ممکن است درد عضلانی تاخیری نباشد. پیشنهاد مطالعه: آیا نداشتن درد عضلانی بعد از تمرین، به معنی بی‌نتیجه بودن تمرین است؟ درد عضلانی تاخیری معمولاً با حرکت بهتر می‌شود یکی دیگر از خصوصیات درد عضلانی تاخیری که آن را از درد ناشی از آسیب متمایز می‌کند این است که بعد از گرم کردن عضلات، تسکین می‌یابد. در واقع، این درد وقتی صبح از تختخواب بیرون می‌آیید یا زمانی که مدتی یکجا می‌نشینید، شدیدترین حالت خود را دارد و بعد از اینکه از جای خود بلند می‌‌شوید و کمی حرکت می‌کنید یا یک گرم کردن سبک انجام می‌دهید، مقداری از کوفتگی‌تان کم می‌شود. به این علت که احساس ناراحتی با حرکت کردن کمتر می‌شود، بیشتر افرادی که دچار درد عضلانی تاخیری هستند، باز هم می‌توانند تمرینات سبک را انجام بدهند. اما با وجود آسیب نخواهید توانست تمرین کنید، اگر چنین کاری بکنید، آسیب‌تان تشدید شده و دوره‌ی ریکاروی طولانی‌تر خواهد شد. بنابراین قبل از انجام تمرینات سنگین، حتما علت درد خود را شناسایی کنید. درمان درد عضلانی تاخیری درد عضلانی تاخیری برخلاف آسیب، خود به خود برطرف می‌شود و حتی اگر کاری هم نکنید، بیشتر از ۵ روز نخواهد ماند. اما ممکن است احساس ناراحتی تا حدودی با شما باشد و به مدت چند روز، فعالیت‌تان را محدود کند. پیشنهاد مطالعه: با درد عضلات پس از ورزش چه کنیم؟ همانطور که گفته شد، لزوماً نباید به خاطر درد عضلانی تاخیری، جلسه‌ی تمرین‌تان را حذف کنید. در واقع، تمرین کردن می‌تواند با افزایش جریان خون به سمت عضلات، علائم‌تان را تسکین بدهد. پس به جای اینکه در خانه بمانید و روی کاناپه خود را رها کنید، تمرینات سبک انجام دهید. می‌توانید به مدت چند روز، از مقاومت سبک‌تر استفاده کنید، البته گرم کردن کافی را فراموش نکنید. وقتی که عضلات‌تان دردناک هستند، وارم آپ طولانی‌تر یک ضرورت است. بعد از تمرین نیز حتماً تمرینات کششی را انجام دهید. در مورد سایر درمان‌های درد عضلانی تاخیری چطور؟ بعضی از مطالعات توصیه کرده‌اند که ماساژ به تسکین علائم درد عضلانی تاخیری کمک می‌کند اما نتایج به دست آمده، ضد و نقیض هستند. ماساژ عضلات دردناک، دست کم می‌تواند به طور موقتی هم که شده، احساس خوبی ایجاد کند و همین دلیل خوبی برای عمل کردن به این توصیه است. یک راه دیگر هم استفاده از فوم رولر است که می‌تواند برای بعضی از افراد مفید باشد، در این مورد هم نتایج به دست آمده از تحقیقات، ضد و نقیض هستند. فوم رولر از خیلی جهات شبیه ماساژ است و کاری است که اگر احساس بهتری به شما می‌دهد، پس توصیه می‌کنیم انجامش دهید. پیشنهاد مطالعه: رفع کوفتگی عضلات ناشی از بدنسازی و فعالیت ورزشی گزینه‌ی بعدی نیز داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی هستند. این داروها التهاب را کاهش می‌دهند اما هنوز مشخص نیست که آیا درد عضلانی تاخیری مستقیماً از التهاب ناشی می‌شود یا نه و مطالعات به نتیجه‌ی آشکاری از این نظر نرسیده‌اند. ضمناً داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی، حتی ایبوپروفن، عوارض جانبی و خطرات زیادی دارند، مخصوصاً اگر بیشتر از دو یا سه روز مصرف‌شان کنید. کاهش طبیعی درد عضلات مطالعه‌ای دریافت که نوشیدن آب آلبالو می‌تواند علائم درد عضلانی تاخیری را تسکین بدهد. مطالعه‌ی دیگری تاثیر مکمل ویتامین C‌ در پیشگیری از درد عضلانی تاخیری را مورد بررسی قرار داد و نتایج، حاکی از بی‌تاثیر بودن این مکمل‌ بودند. همچنین، مصرف دوزهای بالای آنتی اکسیدان‌هایی مانند ویتامین C قبل از تمرین ممکن است، اختلال‌هایی در انطباق پذیری مثبت با ورزش ایجاد کند، بنابراین این رویکرد مناسبی نیست، مخصوصاً با توجه به اینکه درد عضلانی تاخیری خود به خود برطرف می‌شود. جالب است بدانید طبق آزمایشات، مصرف مکمل‌های اسید‌های چرب زنجیره‌دار می‌تواند درد عضلانی تاخیری بعد از تمرینات برونگرا (اکسنتریک) را تسکین بدهد. آنتوسیانین دارای ترکیبات آنتی اکسیدان قوی می باشد. که مانع از بروز التهاب شده و آنزیم های درد را نیز سرکوب و کاهش می دهد. در مطالعه ای که در مجله جامعه بین المللی تغذیه ورزشی انجام گرفته است به این نتیجه رسیدند؛ دوندگانی که در هفته ۲ لیوان آب گیلاس ترش استفاده می کنند بعد از دویدن درد کمتری در عضلات داشته اند. آب گیلاس حاوی آنتوسیانین است آنتوسیانین در پرتقال خونی، گیلاس، توت فرنگی و سایر خوراکی‌های قرمز و بنفش رنگ مانند چای ترش یافت می‌شود، همچنین ممکن است میزان خطر ابتلا به عوارض قلبی و چاقی مفرط را کاهش نیز دهد. ترجمه و تعدیل: elmevarzesh.com منبع: cathe