counter create hit

مطالب مرتبط:

سرپرست دانشگاه ملایر منصوب شد

دکتر منصور غلامی، وزیر علوم، تحقیقات و فناوری با صدور حکمی، دکتر محمد ملکی را به سمت «سرپرست دانشگاه ملایر» منصوب کرد.

نجفی: اصلی ترین علت استعفایم بیماری جدید است!

شهردار تهران گفت: من ادعا می کنم کارنامه ۷ ماهه ما کاملا قابل دفاع است و با هیچ هفت ماه و نیم قبلی قابل قیاس نیست.

تعلیق برنامه همکاری فیس بوک با بیمارستان ها

شرکت فیس بوک که یکی از بزرگترین شبکه های اجتماعی و پلت فرم های ارتباط جمعی در جهان محسوب می شود، سال گذشته از مراکز درمانی، بیمارستان ها و کلینیک های پزشکی درخواست کرد که به منظور تسریع روند تشخیص بیماری و درمان کاربرانش، با این مراکز همکاری کند و اطلاعات آن ها را در ...

بیماری کاندیدیازیس واژن، مانع پریود شدن می شود؟

بیماری کاندیدیازیس یا عفونت قارچی بیماری شایعی در بین زنان است که به احتمال زیاد حداقل یک بار در زندگی هر زنی رخ می دهد.

سلامت دهان و دندان کودکان، چگونه حواستان باشد؟

یکی از دلایل اصلی به خطر افتادن سلامت دندان در کودکان، غذاهای فست فودی و تنقلات بیش از اندازه ست.

درد کمر در بارداری، پیاده روی مضره یا مفید؟

اگر پیاده روی برایتان مشکل است، از کلاس های آموزش زنان باردار که ورزش های مخصوص را آموزش می دهند استفاده کنید.

آقای روحانی! صنعت داروسازی کشور از داخل فلج شده است

رئیس مرکز تحقیقات اقتصاد و مدیریت داروی دانشگاه علوم پزشکی تهران، معتقد است که مشکل صنعت داروسازی برای رقابت باخارجیها در درون مرزها نهفته واین صنعت ازداخل تضعیف میâشود. ...

عفونت مجاری ادراری و تنفسی ریسک سکته را دو برابر می کند

محققان هشدار می دهند افراد مبتلا به عفونت دستگاه تنفس یا مجاری ادرار در مقایسه با افراد چاق حدود دو برابر بیشتر در معرض خطر حمله قلبی و سکته قرار دارند. ...

غیرمجازهای خوراکی در دوران بارداری

بارداری یکی از مهم ترین دوران زندگی زنان است. در این دوره زنان با تغییرات بسیاری مواجه می شوند که نه تنها جسم بلکه افکار، اولویت ها و سبک زندگی آنان را نیز دستخوش تغییر می کند. ...

انتصاب رئیس دانشکده مهندسی صنایع دانشگاه خواجه نصیرالدین طوسی

دکتر علی خاکی صدیق رئیس دانشگاه خواجه نصیرالدین طوسی با صدور حکمی دکتر امیر عباس نجفی را به عنوان رئیس دانشکده مهندسی صنایع این دانشگاه منصوب کرد.

چه کسانی زایمان طبیعی راحت تری دارند؟

چه کسانی زایمان طبیعی راحت تری دارند؟

آناتومی بدن بر بارداری و زایمان طبیعی تاثیر زیادی میذاره. میتونه بارداری رو آسون یا سخت کنه در بعضی از اشکال لگن، بدن باید انرژی زیادی صرف تغییرات ابعاد لگن کنه تا برای زایمان آماده بشه. استخوان های لگن در بارداری با استفاده از تاندون های انعطاف پذی ...

تابلوی خیابان دکتر مصدق نصب شد

تابلوی خیابان نفت در تهران حذف و تابلوی خیابان دکتر محمد مصدق جایگزین آن شد.   به گزارش «خبرآنلاین»، مطالبه نام گذاری خیابانی در پایتخت به نام «مصدق» که از حدود ۴٠ سال قبل تاکنون با انواع دیدگاه های اجتماعی چپ و راست و مخالفت های ناشی از دیدگاه های سیاسی و ...

ارتباط بلوغ زودهنگام و خطر چاقی در زنان

همشهری آنلاین: در حالیکه عوامل متعددی در افزایش خطر چاقی در زنان نقش دارند، نتایج یک مطالعه جدید نشان میâدهد بلوغ زودهنگام هم میâتواند یکی از این عوامل باشد. ...

تأمین کمک هزینه درمان قربانی اسیدپاشی در تبریز

نائب رئیس شورای شهر تبریز گفت: اعضای شورای شهر تبریز مصوب کردند تا کلیه ی هزینه های درمان خانم جلیل پور- قربانی اسیدپاشی- را تامین کنند، چرا که هزینه ی درمان او زیاد و مدت درمان نیز طولانی است. ...

هشدار نسبت به افزایش بیماری های گرمسیری در مناطق زلزله زده /آخرین وضعیت بیمارستان سرپل ذهاب

نماینده تام الاختیار وزیربهداشت در مناطق زلزله زده با بیان اینکه با آغاز فصل گرما ممکن است بیماری های گرمسیری افزایش یابد، از سمپاشی یک میلیون و ۱۰۰ هزار مترمربع از مناطق زلزله زده به منظور دفع حشرات موذی و خزندگان خبر داد. ...

کم کاری تیروئید نوزادان، نیاز به درمان داره؟

شیرخوار دوماهه دارم. زردیش طول کشیده. با انجام آرمایش متوجه شدیم تیروئید کم کار داره.

سرطان پستان در مردان، علت اصلی

مردان در معرض ابتلا به سرطان پستان هستند و نباید بی تفاوت از کنار آن عبور کنند.

چند میلیون نفر در دنیا دیابتی هستند؟/ رقم نجومی که در ایران صرف درمان دیابت می شود

رئیس مرکز تحقیقات دیابت پژوهشگاه غدد علوم پزشکی تهران با اشاره به آمار دیابتی ها در ایران و دنیا از افزایش تعداد مبتلایان در آینده خبر داد.

درمان پرکاری تیروئید با داروهای گیاهی و روشهای طبیعی

درمان پرکاری تیروئید با داروهای گیاهی و روشهای طبیعی

حتما همه شما تا الان واژه هایی را با عنوان پرکاری و کم کاری تیروئید شنیده اید و یا ورم زیر گلوی بعضی از اشخاص نظرتان را جلب کرده است که دلیل این اتفاق را نمی دانید. اگر کنجکاو هستید که علت این موضوع را متوجه ...

آیا می دانید که درد ما درد عضلانی تاخیر و یا آسیب ؟

از کجا بدانیم دردی که داریم درد عضلانی تاخیری است یا آسیب؟

اگر تمرین و ورزش شروع و یا به دلیل آن شده است که این عمل به تازگی کمی بیشتر به بدن خود ... شاید شما رنج می برند از درد عضلانی و یا تاخیر و یا DOMS. درد عضلانی و یا تاخیر و.... این واکنش طبیعی عضلات به نسبت فشرده سازی است که در آن بستگی دارد. حتی برخی از بدنسازان بر این باورند که درد عضلانی ندارد یعنی شدت به اندازه کافی نیست. البته در واقع من نیست. درد عضلانی می تواند بهترین اندازه گیری از تطبیق عضلات با رشد. هر گونه درد و ناراحتی بعد از تمرین احساس. نه لزوما درد عضلانی تاخیر. گاهی اوقات شدت تمرین به همان اندازه آن را به عنوان آسیب هر چیزی. حرفه ای است که درد ناشی از آسیب را با درد تاخیری عضلانی اشتباه نگیرید. اگر دردتان، درد تاخیری عضلانی باشد با ادامه‌ی تمرین، آسیب نخواهید دید. اما اگر دچار آسیب شده باشید، با ادامه‌ی تمرین، آسیب‌تان تشدید خواهد شد. حالا از کجا باید تفاوت بین این دو را تشخیص بدهید؟ زمانبندی درد و ناراحتی، کلیدی در دست شماست معمولا ًدرد تاخیری عضلانی، فوراً احساس نمی‌شود. اگر هنگام تمرین یا در عرض چند ساعت بعد از جلسه‌ی تمرینی، شروع درد جدیدی را احساس کنید، به احتمال زیاد این درد، درد عضلانی تاخیری نیست._________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ درد عضلانی تاخیری، همانطور که از اسمش پیداست، نوع به تعویق افتاده‌ی درد است و درد و کوفتگی نیست که فوراً آن را احساس کنید و صبح روز بعد هنگام بیدار شدن از خواب دچارش خواهید شد. البته این امکان وجود دارد که درد عضلانی تاخیری، یکی دو ساعت بعد از تمرین احساس شود اما متداول نیست. ما معمولاً درد عضلانی تاخیری را ۲۴ تا ۴۸ ساعت بعد از تمرینات سنگین احساس می‌کنیم. اما اگر «هنگام» تمرین و فعالیت، درد احساس کردید باید به آسیب دیدگی مشکوک شوید. چون این نوع درد، درد عضلانی تاخیری نیست. درد عضلانی تاخیری از نظر ویژگی و شدت با درد ناشی از آسیب تفاوت دارد درد عضلانی تاخیری، احساس ناراحت کننده‌ای ایجاد می‌کند اما معمولاً تند و تیز و عذاب آور نیست. درد تیز و آزار دهنده‌ای که با حرکت کردن احساس می‌شود معمولا نشان دهنده‌ی آسیب عضله، تاندون یا رباط است، در حالیکه درد عضلانی تاخیری باعث می‌‌شود در عضله احساس سفتی و کوفتگی داشته باشید نه اینکه با حرکت دادن کردن، درد تیز و عذاب دهنده‌ای احساس کنید. درد عضلانی تاخیری معمولاً خود به خود برطرف می‌شود همانطور که گفته شد، درد عضلانی تاخیری معمولا با تاخیر زمانی بوجود می‌آید و مدت زمان زیادی نیز نمی‌ماند. معمولاً ۳ تا ۵ روز احساس می‌شود و سپس تدریجاً فروکش می‌کند. در برخی موارد، ممکن است به یک هفته هم بکشد اما ندرتاً از آن طولانی‌تر می‌شود. درد و ناراحتی که بیشتر از این طول بکشد، به احتمال بسیار زیاد ناشی از آسیب است. مطالعه‌ای در سال ۱۹۹۳ که در نشریه‌ی Physiology منتشر شد دریافت که درد عضلات ناشی از درد عضلانی تاخیری معمولاً در عرض دو روز اوج می‌گیرد و بعد از سه روز نیز کمتر شده و بعد از یک هفته نیز کاملاً برطرف می‌‌شود. پس یادتان باشد اگر دردتان مدت‌دار شد، ممکن است درد عضلانی تاخیری نباشد. پیشنهاد مطالعه: آیا نداشتن درد عضلانی بعد از تمرین، به معنی بی‌نتیجه بودن تمرین است؟ درد عضلانی تاخیری معمولاً با حرکت بهتر می‌شود یکی دیگر از خصوصیات درد عضلانی تاخیری که آن را از درد ناشی از آسیب متمایز می‌کند این است که بعد از گرم کردن عضلات، تسکین می‌یابد. در واقع، این درد وقتی صبح از تختخواب بیرون می‌آیید یا زمانی که مدتی یکجا می‌نشینید، شدیدترین حالت خود را دارد و بعد از اینکه از جای خود بلند می‌‌شوید و کمی حرکت می‌کنید یا یک گرم کردن سبک انجام می‌دهید، مقداری از کوفتگی‌تان کم می‌شود. به این علت که احساس ناراحتی با حرکت کردن کمتر می‌شود، بیشتر افرادی که دچار درد عضلانی تاخیری هستند، باز هم می‌توانند تمرینات سبک را انجام بدهند. اما با وجود آسیب نخواهید توانست تمرین کنید، اگر چنین کاری بکنید، آسیب‌تان تشدید شده و دوره‌ی ریکاروی طولانی‌تر خواهد شد. بنابراین قبل از انجام تمرینات سنگین، حتما علت درد خود را شناسایی کنید. درمان درد عضلانی تاخیری درد عضلانی تاخیری برخلاف آسیب، خود به خود برطرف می‌شود و حتی اگر کاری هم نکنید، بیشتر از ۵ روز نخواهد ماند. اما ممکن است احساس ناراحتی تا حدودی با شما باشد و به مدت چند روز، فعالیت‌تان را محدود کند. پیشنهاد مطالعه: با درد عضلات پس از ورزش چه کنیم؟ همانطور که گفته شد، لزوماً نباید به خاطر درد عضلانی تاخیری، جلسه‌ی تمرین‌تان را حذف کنید. در واقع، تمرین کردن می‌تواند با افزایش جریان خون به سمت عضلات، علائم‌تان را تسکین بدهد. پس به جای اینکه در خانه بمانید و روی کاناپه خود را رها کنید، تمرینات سبک انجام دهید. می‌توانید به مدت چند روز، از مقاومت سبک‌تر استفاده کنید، البته گرم کردن کافی را فراموش نکنید. وقتی که عضلات‌تان دردناک هستند، وارم آپ طولانی‌تر یک ضرورت است. بعد از تمرین نیز حتماً تمرینات کششی را انجام دهید. در مورد سایر درمان‌های درد عضلانی تاخیری چطور؟ بعضی از مطالعات توصیه کرده‌اند که ماساژ به تسکین علائم درد عضلانی تاخیری کمک می‌کند اما نتایج به دست آمده، ضد و نقیض هستند. ماساژ عضلات دردناک، دست کم می‌تواند به طور موقتی هم که شده، احساس خوبی ایجاد کند و همین دلیل خوبی برای عمل کردن به این توصیه است. یک راه دیگر هم استفاده از فوم رولر است که می‌تواند برای بعضی از افراد مفید باشد، در این مورد هم نتایج به دست آمده از تحقیقات، ضد و نقیض هستند. فوم رولر از خیلی جهات شبیه ماساژ است و کاری است که اگر احساس بهتری به شما می‌دهد، پس توصیه می‌کنیم انجامش دهید. پیشنهاد مطالعه: رفع کوفتگی عضلات ناشی از بدنسازی و فعالیت ورزشی گزینه‌ی بعدی نیز داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی هستند. این داروها التهاب را کاهش می‌دهند اما هنوز مشخص نیست که آیا درد عضلانی تاخیری مستقیماً از التهاب ناشی می‌شود یا نه و مطالعات به نتیجه‌ی آشکاری از این نظر نرسیده‌اند. ضمناً داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی، حتی ایبوپروفن، عوارض جانبی و خطرات زیادی دارند، مخصوصاً اگر بیشتر از دو یا سه روز مصرف‌شان کنید. کاهش طبیعی درد عضلات مطالعه‌ای دریافت که نوشیدن آب آلبالو می‌تواند علائم درد عضلانی تاخیری را تسکین بدهد. مطالعه‌ی دیگری تاثیر مکمل ویتامین C‌ در پیشگیری از درد عضلانی تاخیری را مورد بررسی قرار داد و نتایج، حاکی از بی‌تاثیر بودن این مکمل‌ بودند. همچنین، مصرف دوزهای بالای آنتی اکسیدان‌هایی مانند ویتامین C قبل از تمرین ممکن است، اختلال‌هایی در انطباق پذیری مثبت با ورزش ایجاد کند، بنابراین این رویکرد مناسبی نیست، مخصوصاً با توجه به اینکه درد عضلانی تاخیری خود به خود برطرف می‌شود. جالب است بدانید طبق آزمایشات، مصرف مکمل‌های اسید‌های چرب زنجیره‌دار می‌تواند درد عضلانی تاخیری بعد از تمرینات برونگرا (اکسنتریک) را تسکین بدهد. آنتوسیانین دارای ترکیبات آنتی اکسیدان قوی می باشد. که مانع از بروز التهاب شده و آنزیم های درد را نیز سرکوب و کاهش می دهد. در مطالعه ای که در مجله جامعه بین المللی تغذیه ورزشی انجام گرفته است به این نتیجه رسیدند؛ دوندگانی که در هفته ۲ لیوان آب گیلاس ترش استفاده می کنند بعد از دویدن درد کمتری در عضلات داشته اند. آب گیلاس حاوی آنتوسیانین است آنتوسیانین در پرتقال خونی، گیلاس، توت فرنگی و سایر خوراکی‌های قرمز و بنفش رنگ مانند چای ترش یافت می‌شود، همچنین ممکن است میزان خطر ابتلا به عوارض قلبی و چاقی مفرط را کاهش نیز دهد. ترجمه و تعدیل: elmevarzesh.com منبع: cathe