counter create hit

مطالب مرتبط:

ستاره استقلال دیدار بعدی استقلال را از دست داد

خسرو حیدری مدافع استقلال به دلیل مصدومیت دیدار با گسترش فولاد را از دست داد. حیدری روز دوشنبه در تمرین آبی پوشان حضور داشت و به طور کامل تمرین کرد اما روز سه شنبه نتوانست در تمامی آیتم ها حضور داشته باشد. شفر با توجه به دیدار حساس با الهلال در هفته آینده ...

اتهام کلاهبرداری به ستاره فوتبال ایران

روزهای پایانی سال گذشته درست مثل روزهای آغازین سال جدید برای ستاره سرشناس فوتبال ایران با استرس و اضطراب ناشی از یک پرونده قضایی جنجالی سپری شد.

عکس ؛ تردید عجیب مدیران باشگاه الهلال قبل دیدار با استقلال

عکس ؛ تردید عجیب مدیران باشگاه الهلال قبل دیدار با استقلال

تنها یک هفته از رقابت های لیگ فوتبال عربستان باقی مانده است و با توجه به حذف تیم الهلال از لیگ قهرمانان آسیا، فصل برای این تیم با برگزاری هفته پایانی لیگ به اتمام می رسد. از همین رو مدیران این باشگاه پروژه تمدید قرارداد با بازیکنان مدنظرشان را آغاز کرده ا ...

ترکیب متفاوت استقلال مقابل گسترش/سه جوان در لیست شفر!

وضعیت مصدومان تیم فوتبال استقلال جهت دیدار برابر گسترش فولاد تبریز مشخص شد و اکثر نفرات به این دیدار نرسیدند.

شفر در جلسه با همکاران:تنها دو بازی برایم مهم است!

سرمربی استقلال که به خاطر قیمت دلار خیلی گران شده این روزها نگران دو بازی آینده استقلال است.

فاش شد ! پشت پرده درگیری ” پروفسور ” و ” مهندس پرسپولیس “

برانکو ایوانکویچ هر کجا که می رود، با سوالی در مورد نیمکت نشینی محسن مسلمان مواجه می شود. این در حالی است که کریم باقری به صورت رسمی گفت میانه مسلمان و برانکو شکرآب شده و آنها دیگر مثل سابق نیستند. این حرف ...

بهترین خبر ممکن برای “پرسپولیسی ها” ؛ “پرسپولیس” در یک قدمی باز کردن پنجره نقل و انتقالاتی اش!

پرسپولیسی ها از نقل و انتقالات به دلیل تخلف در پرونده مهدی طارمی محروم هستند حال توسط یک وکیل به دنبال از بین بردن این محرومیت هستند یکی از این وکیل سوئیسی باشگاه پرسپولیس که پیگیر پرونده های بین المللی این باشگاه است در تماس با باشگاه از روند مطلوب پیگیری ...

استقلال کار خیلی سختی برابر الهلال دارد ؛ صعود به عنوان صدرنشین مشکل است !

سیروس دین محمدی در خصوص عملکرد تیم استقلال مقابل گسترش فولاد اظهار داشت: بازی را تماشا کردم ولی متأسفانه فوتبال خوبی ندیدم. دیدار استقلال مقابل گسترش فولاد یک بازی بی روح و بی جان بود و فکر می کنم استقلالی ها کمی به خاطر با ...

پیرترین موجود زنده تهران + عکس

قدیمی ترین درخت چنار تهران با ۹۰۰ سال عمر در حیاط امامزاده یحیی در محله عودلاجان قرار دارد. این چنار، کهن ترین موجود زنده در تهران است.

بازگشت رسول خادم به فدراسیون کشتی

رسول خادم با حضور در فدراسیون کشتی دوباره شروع به کار کرد.

لغو کنفرانس خبری سرمربی تراکتورسازی

کنفرانس خبری سرمربی تیم فوتبال تراکتورسازی پیش از دیدار مقابل سپیدرود برگزار نمی شود.

بازگشت خادم به خانه بعد از ۴۲روز +عکس

به گزارش جهان نیوز، رسول خادم که 9 اسفندماه سال 96 تصمیم به استعفا گرفت و با انتشار نامه ای رسمی قید حضور در فدراسیون کشتی را زد، روز گذشته بعد از 42 روز غیبت در فدراسیون بالاخره در دفتر کارش آفتابی شد.   مجمع فدراسیون کشتی بارها با استعفای رسول خادم ...

امامی فر: برای بردن تراکتورسازی مصمم هستیم

مربی تیم فوتبال سپیدرود رشت تاکید کرد به دنبال پیروزی بر تراکتورسازی است.

عکس ؛ نقی معمولی اینبار در کلینیک به استقلالی ها رسید!

عکس ؛ نقی معمولی اینبار در کلینیک به استقلالی ها رسید!

محسن تنابنده که در نقش نقی معمولی در سریال پایتخت روبروی دوربین های تلویزیون حاضر شد، به دلیل آسیب دیدگی پا امروز در کلینیک باشگاه استقلال حاضر شد تا به مداوای پای مصدومش زیر نظر دکتر امین نوروزی معاونت پزشکی استقلال بپردازد. تنابنده از هواداران متعصب استقل ...

آخرین وضعیت حسن زاده و علی محمدی در سپاهان

سرمربی سپاهان وضعیت دو بازیکن کلیدی این تیم را تشریح کرد.

برنامه غذایی برای افزایش وزن

برنامه غذائی برای اضافه وزن

صفحه اصلی مگ: برنامه شماره ۱: صبحانه, ناهار, شام,, کره,, پنیر, ۱ تکه نان و شیر ۱ شیشه ای بین صبحانه و نهار : ۳ عدد سفیده تخم مرغ آب پز ۱ عدد زردی اد سیب زمینی آب پز یا تنوری maharani اد آب در گزینه بعد از ناهار : فصلی میوه, ناهار و شام (میان وعده بعد از ظهر): لنز فنجان قبل از تمرین : شیر + ۵ عدد خرما بعد از تمرین: ۵ سفیده تخم مرغ به عنوان ۱ عدد زردی اد سیب زمینی به عنوان نان یا الویه سالاد کاهو و خیار, آب بعد از شام : میوه های فصلی قبل از خواب : ۱ لیوان آب پرتقال توضیحات : • ناهار و شام در چند روز می تواند نگاه . • غذا خوردن به اندازه کافی مایعات در طول روز ضروری می باشد . • این برنامه غذایی را می توان ۴ روز در هفته انجام داد ۲ روز هم تنوع غذایی داده شود .   برنامه شماره ۲: یک برنامه افزایش وزن در این مقاله شامل برنامه غذایی به همراه توصیه های تمرینی میباشد.هدف از برنامه:افزایش وزن عضلاتبه دنبال چه هستیم:افزودن کالری بدنکسب عضلاتکاهش چربی برنامه:صبحانه چه بخوریم؟یک لیوان آب میوه (ترجیحا آب پرتقال)یک کاسه کرون فلکس به همراه شیر خامه ایدو عدد نیمرو به همراه کره بادام زمینی نهار چه باشد؟آب میوه گوشت قرمز یا گوشت ماهی یا گوشت مرغ نان و یا برنج ماست پرچرب سیب زمینی سرخ شده سالاد فصل عصرانه چه باشد؟نوشیدنی به مانند شیر کم چربی یا آب میوه یک لیوان موزکره بادام زمینی سریال غلات شام:برنج میوه گوشت ماهی اب میوه سالاد قبل از خواب:ماست یخی یا بستنی یا شیر کم چربی به همراه بیسکوئیت روزی یک بار به تمرین با وزنه یا پیلاتیس بپردازید برای خانمها و کودکان ترجیحا تمرینات سوئیس بال و پیلاتیس را توصیه میکنیم ولی برای آقایان تمرین با وزنه با تکرار متوسط و فشار متوسط در عضلات بزرگ. ۱۵ دقیقه بعد از تمرین حتی اگر گرسنه هم نیستید باید یک وعده غذایی به مانند زیر مصرف نمائید.- نوشابه ورزشی یک ساندویج (یا پودر پروتئین یا شیر موز و بیسکو