counter create hit

مطالب مرتبط:

مصدومیت بدموقع ستاره استقلال

وریا غفوری، مدافع استقلال در دیدار با الریان برای این تیم گلزنی کرد اما سپس در تمرینات استقلال حاضر نشد و برابر مشکی پوشان نیز غایب بود.

ولی پور به مدال طلای جهان دست پیدا کرد/ طلای سوم به بختیاری رسید

تکواندوکاران کشورمان در روز دوم از دوازدهمین دوره رقابت های قهرمانی نوجوانان جهان موفق به کسب دو نشان طلا شدند.

صعود مقتدرانه لیورپول به نیمه نهایی/ سیتی در اتحاد هم شکست خورد

تیم فوتبال لیورپول با پیروزی در زمین منچستر سیتی مقتدرانه به مرحله نیمه نهایی رقابتهای لیگ قهرمانان اروپا صعود کرد.

پشت پرده درگیری برانکو و مسلمان مشخص شد

سرمربی پرسپولیس حالا شفاف تر در مورد وضعیت یکی از بازیکنان نیمکت نشین این تیم صحبت می کند.

بهترین خبر ممکن برای “پرسپولیسی ها” ؛ “پرسپولیس” در یک قدمی باز کردن پنجره نقل و انتقالاتی اش!

پرسپولیسی ها از نقل و انتقالات به دلیل تخلف در پرونده مهدی طارمی محروم هستند حال توسط یک وکیل به دنبال از بین بردن این محرومیت هستند یکی از این وکیل سوئیسی باشگاه پرسپولیس که پیگیر پرونده های بین المللی این باشگاه است در تماس با باشگاه از روند مطلوب پیگیری ...

بازگشت کرمی و مریدی به ترکیب ثابت/ ترکیب احتمالی فولاد برابر ذوب آهن

فولاد خوزستان از ساعت ١٧ امروز در ورزشگاه غدیر به مصاف ذوب آهن می رود.

ماجرای پیشنهاد دو میلیاردی به محسن مسلمان ستاره پرسپولیس!

شماره 77 پرسپولیس با پیشنهاد دو میلیاردی روبرو شده است. نوشته ماجرای پیشنهاد دو میلیاردی به محسن مسلمان ستاره پرسپولیس! اولین بار در اخبار ورزشی. پدیدار شد. ...

۷ خوراکی شادی آور!

عدس، میزان سروتونین تولیدشده در مغز را افزایش می دهد. این اتفاق، وضعیت ذهنی شادتر و آرام تری را می سازد و اضطراب را کمتر می کند. همین هورمون به پایدار نگه داشتن قند خون کمک می رساند و مانع از نوسانات خلق وخویی می شود. به علاوه، عدس حاوی میزان زیادی از فول ...

امامی فر: برای بردن تراکتورسازی مصمم هستیم

مربی تیم فوتبال سپیدرود رشت تاکید کرد به دنبال پیروزی بر تراکتورسازی است.

مدافع باتجربه ذوب آهن به فولاد نرسید

مدافع باتجربه تیم ذوب آهن اصفهان به دلیل مصدومیت نتوانست تیمش را مقابل فولاد همراهی کند.

عکس ؛ اینستاگرافی پس از فرود اضطراری هواپیمای آبی ها ؛ تعجب شفر از سفر پر دردسر استقلال به کویت !

عکس ؛ اینستاگرافی پس از فرود اضطراری هواپیمای آبی ها ؛ تعجب شفر از سفر پر دردسر استقلال به کویت !

بدی آب و هوا برای کاروان استقلال در سفر به کویت دردسر ساز شده است. استقلالی ها ابتدا با ۲ ساعت تاخیر تهران را به سمت کویت ترک کردند و سپس در شرایطی که قرار بود در فرودگاه این شهر فرود بیایند به دلیل شرایط جوی، فرودگاه اجازه فرود به این تیم را نداد ...

مصرف مکمل های غذایی در دوران بارداری

مصرف مکمل های غذایی در بارداری

صفحه اصلی MB: مصرف مکمل های تغذیه ای در بارداری ۱) توجه ویژه ای به دریافت ویتامین ها و مواد معدنی در اولویت اول مواد غذایی مصرف یک دوست قرار داده شده است. در سه ماه اول بارداری و.... آیا نیاز به افزایش کالری مصرف اما به دلیل شکل گیری جنین در اوایل و ایجاد اکثریت قریب به اتفاق هسته بافت ها و اندام های حیاتی مانند لوله عصبی در امنیت سیستم های سلول های خون,قلب و گردش خونو بافت و استخوان چرم و. چشم و گوش در این شهرستان باید اتمی به خصوص در آغاز زمان یک مقدار کافی از مواد مغذی موثر در ساخت و ساز از این عضو نقش.. در پایان هفته دوازدهم اگر چه جنین بیشتر از ۹ سانتی متر طول و ۱۴ گرم وزن, اما می توجه به تشکیل بافت های مختلفی که در بالا نام بردیم، مینیاتوری از یک انسان کامل بدانیم.   به گزارش میهن مگ: ۲) استفاده به موقع از ویتامین های خاصی همچون اسیدفولیک در سه ماهه اول بارداری از چنان اهمیتی برخوردار است که در بسیاری از منابع مهم دانش تغذیه، شروع مصرف مکمل آن به محض مشکوک شدن به وقوع بارداری توصیه می شود. این مساله در صورت وجود برنامه قبلی برای باردار شدن، از حدود یک ماه قبل از شروع حاملگی پیشنهاد می شود (۴۰۰ میکروگرم در روز برای قبل از بارداری و ۶۰۰ میکروگرم بعد از باردار شدن) چرا که حدود روز بیست و هشتم که کانال عصبی شکل می گیرد اکثر زنان هنوز از بارداری خود مطمئن نیستند و به همین علت به همراه عدم اطلاع از اهمیت وجود این ویتامین حیاتی در تشکیل یک لوله عصبی سالم، وجود اختلالات در این قسمت یکی از رایج ترین نقایص نوزادان در هنگام تولد محسوب می شود. در اینجا مجددا تاکید می کنیم که میزان مصرف هر مکملی در دوران بارداری از جمله اسیدفولیک باید صددرصد با نظر پزشک متخصص باشد و به هیچ وجه، هیچ یک از مکمل های رایج این دوران نباید به صورت خودسرانه یا به توصیه افراد مختلف مورد استفاده مادر باردار قرار گیرند. ۳) آهن عنصر بسیار حیاتی دیگری است که باید در اغلب موارد در کنار سود جستن از یک برنامه غذایی هماهنگ و مناسب در دوران بارداری با استفاده از مکمل، نیاز جنین و مادر را مخصوصا برای خون سازی برآورده کنیم. نیاز به آهن در این دوران چیزی حدود ۱۰۰۰ میلی گرم (حدود ۵۰۰ میلی گرم برای افزایش حجم خون مادر، حدود۳۰۰ میلی گرم جهت تشکیل جنین و جفت و ۲۰۰ میلی گرم هم برای دفع طبیعی از بدن مادر) است که با توجه به جذب مشکل این ماده معدنی، باید روزانه ۳۰ میلی گرم از آن مخصوصا از هفته شانزدهم به بعد به شکل مکمل استفاده شود. این میزان در خانم هایی که زیر ۱۸ سالگی باردار می شوند یا در بارداری های دو یا چند قلو و نیز در مادرانی که کم خونی مزمن دارند، بنا بر تشخیص پزشک به ۱۰۰ میلی گرم در روز هم می رسد. این افزایش نیاز در مورد سایر مکمل های مصرفی نیز صادق است. مصرف آهن می تواند عوارض ناخواسته ای همچون تشدید حالت تهوع، یبوست و درد معده را به همراه خود داشته باشد که با مصرف آن شب ها قبل از خواب، مشورت با پزشک برای تغییر نوع قرص یا کپسول مصرفی و شروع مصرف از مقادیر کمتر به سمت مقدار بیشتر می توان در کاهش این عوارض کمی کمک کرد. ۴) کلسیم هم که دارای نقش بنیادی در ساختمان استخوان ها و دندان هاست از جذب محدودی در دستگاه گوارش برخوردار است بنابراین اکثر مکمل های مورد استفاده دوران بارداری باید به گونه ای انتخاب شوند که روزانه ۲۰۰ الی ۴۰۰ میلی گرم کلسیم اضافه بر کلسیم موجود در برنامه غذایی را به بدن مادر برسانند. حجم اصلی مکمل ها به جهت وجود همین املاح کلسیم در آنهاست که بلعیدن آنها را کمی دشوار می کند. ۵) تمامی نکات فوق برای کمک به مادرانی است که از یک منوی غذایی مناسب پیروی می کنند و با کلیات آن به خوبی آشنا هستند و الا در بسیاری از موارد خاص و بنا بر تشخیص پزشک، استفاده از سایر مکمل ها مانند انواع ویتامین های گروه B، ویتامین C، املاحی همچون روی، منیزیم و ید یا افزایش میزان مصرف سایر مکمل های نامبرده شده بسیار رایج است. مصرف B۶ در اکثر مادرانی که مشکل تهوع دارند بسیار موثر است. این مساله با توجه به تغییرات شدید هورمونی و گوارشی اغلب از هفته چهارم بارداری آغاز می شود و گاهی اوقات تا ۱۰ هفته ادامه پیدا می کند. از دیگر راه های توصیه شده جهت کاهش آن، افزایش تعداد وعده های غذایی به همراه کاهش میزان غذا در هر وعده و ننوشیدن مایعات از نیم ساعت قبل تا نیم ساعت بعد از هر وعده غذایی است. مصرف یک قطعه بیسکویت یا نان قندی بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب و خارج شدن از تخت، دوری از رایحه نامطبوع و پرهیز از غذاهای چرب هم در برخی موارد با نتیجه مطلوب همراه است.